【知らない人は要注意】ママの出産後の体と生活について

「出産の後は家事をしてはいけない」

「退院後1ヶ月は絶対安静」

こういった話をあなたも一度は

聞いたことがあるのではないでしょうか。

今回は

出産後のママの体と生活について

説明していきます。

結論から話しますが、

さきほどの話は本当です。

出産後の女性は心身ともに不安定です。

そのため出産後の日々の生活では

注意が必要なのです。

今回の記事を読むことで

出産後のママにとっての

リスクや悪影響を回避できます。

ぜひ最後までお読みください。

妊娠出産は女性にとって

とても大きな体の変化を伴いますが、

出産後は少しずつ

体が妊娠前の状態に戻っていきます。

この期間を

産褥期（さんじょくき）

と言います。

産褥期は人によって変わりますが

一般的には6～8週間ほどです。

産褥期の間に

ゆっくりホルモンバランスが整い

体が妊娠前の状態に戻っていきます。

また、

初めての母乳や

ホルモンバランスの乱れにより

精神的な影響もあります。

初めての育児のストレスなども重なり

産後鬱（うつ）や

マタニティーブルーズ

になりやすいのもこの時期です。

このように、

産後のママは

体も心も不安定になりやすくなります。

では産後のママは

どうすればいいのでしょうか。

安静第一です。

産褥期は

体が回復しようとしている期間なので、

できるだけ動かないように

するのが一番です。

とは言え、

赤ちゃんの育児や家事も

当然しないといけません。

授乳をはじめ最低限の育児は仕方ないですが、

それ以外の育児や家事は

できるだけパパや家族に

手伝ってもらうようにしましょう。

また、さきほども言ったように

精神面での影響にも注意が必要です。

疲れやすく、悩んだり落ち込んだり

イライラしたりしやすくなるので

不安な時は遠慮なくまわりの人たちに

相談するようにしてみてください。

産褥期が終わり、

産後1ヶ月頃からは少しずつ家事を

再開しても問題ありません。

ただし、完全に回復するまでには

まだ個人差もあるので

無理はしないように。

産後2～3ヶ月たてば

ある程度は妊娠前の状態にまで

回復すると言われています。

さいごに

産後ママにとって、

特に産褥期の間は

肉体的にも精神的にも

不安定になりがちです。

なにからやればいいか分からない場合は

まずはできることとして

パパや家族への相談から

はじめるようにしましょう。

相談は早いに越したことはないです。

産前のうちにあらかじめ

産後の育児のことや家事分担などについて

話しておくのもおすすめです！

産褥期は大変なことも多いですが、

家族みんなで力を合わせて

乗り越えていきましょう！